jak robić

po recki i na badania jak robic coś to poządnie Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2008-11-27 10:25:43

[...] głowy3*8 prog. 2.wyciskanie sztangielek3*8prog. 3.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia3*10 4.podciąganie sztangi wzdłóż tułowia3*10 brzucha nie pisze ponieważ wiem jak robic Sroda plecy+Lydki 1.podciąganie na drążku 2.przyciąganie limki wyciągu w siadzie3*8 prog. 3.ściąganie linki wyciągu za kark3*8 prog. 4.podnoszenie hantli w opadzie [...]

[...] 3.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia3*10unoszenie bokiem 4.podciąganie sztangi wzdłóż tułowia3*10bokiem w opadzie brzucha nie pisze ponieważ wiem jak robic Sroda plecy+Lydki 1.podciąganie na drążku 2.przyciąganie limki wyciągu w siadzie3*8 prog.wywal 3.ściąganie linki wyciągu za kark3*8 prog.wioslowanie sztanga [...]

no nie w srodek bo nerw kulszowy w gorna czesc posladak wyzej jest post ze zdjeciami jak robic poprawnie

Remik nie ma to jak robic przysiady przy ,, Sata kiesa du akiota ainakien '' Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-12-07 10:30:05

[...] sztangi skos 12-10-8 Wyciskanie na barki sztanga zza karku 12-10 Uginanie przedramion w bramie krutkim drazkiem 12-10 Mlotki 12-10 brzuch Trening Wt Czw Sob :) (A B A) (B A B) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 08:43:57 I Jeszcze jak robić w Soboty treningi jakas podpowiedz :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-14 08:51:30

ok, ale jak robić brzuszki na mięśnie skośne? szczerze mówiąc nie wiem za dobrze, może ktoś pomóc i wytłumaczyć?

dzięki bardzo a możesz mi powiedzieć jeszcze jak robić te ,,wykroki"?? bo nigdy czegoś takiego nie robiłem, co do mojego stażu fakt, błąd ale poprawić już nie mogę bo została na jego udzielona odpowiedź;) Zmieniony przez - Robredo w dniu 2008-12-22 10:03:14

głownie chodzi mi o mase na klacie bo rece mi sie elegancko wyrabiają (37 cm). pisałem juz że pleców nie mam jak robić a nogi mam silne i wyrzeźbione ;)

hades masz film instruktazowy jak robic rwanie

to jak robic ankiete z tego co wymienilem wyzej ?

[...] sztange mam, obciążenia także dużo.. ale od zawsze myślałem że martwy ciąg robi się na maszynie, opiera się nogi i jazda... widzę, że się mylę. Mogłbyś mi pokrótce wyjaśnić jak robić martwy ciąg sztangą? Będę bardzo wdzięczny. edit: a może wyglada to podobnie do wiosłowania, tylko tułow z nogami ma kąt prosty? Kurde, nie wiem. Zmieniony przez - [...]

hahahahha dobre xD to ci wyszło musze przyznać ee na nogi przyjdzie czas nie mozna miec wszystkiego :P Jeszcze napiszesz do mnie jak robić nogi :D zartuje oczywiscie :)Kuka ale ty to chyba w golfie bo z klatka cos nie tak :P Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-30 00:40:04

Wiem wiem, że trzeba cały trening dobrze ułożyć, ale generalnie można moje pytanie przeczytać "jak robić znaczące postępy na siłowni jednocześnie przy postępach w SW" Do tej pory jakoś sobie radziłem ćwicząc nieco bardziej lajtowo na siłowni 1x w dzień wolny od SW i 3x tak, że trening siłowy a za jakieś 3-4 godziny trening SW (chociaż [...]

[...] sklepie SFD lecz na allegro GB 4kg jest za 75zł to teraz mam dylemat, GB mogę znaleźć taniej i go brac, ale mutant niby lepszy więc ja już nie wiem a jesli np wystapily by jakies problemy typu zbyt szybki przyrost w pasie to zawsze mozna zredukowac porcje gainera bym sie ucieszył a na cyklu kreatyny jak robic? DT - na czczo 5g mono, po [...]

to juz sam musisz wyczuc jak robic mozna tez kombinowac z pompkami z nogami na podwyzszeniu itp

Puma? Jutro mam trenig klatki, więc chciałbym wiedzieć, co dokładnie, jak robić

1. Jak robić pompki na poręczach z głową w dół i unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi? 2. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. 3. Czy mogę ćwiczyć tak? Czy może jakoś inaczej? Pon. trening Wt. A6W Śr. aeroby Czw. odpoczynek Pt. [...]

mam jeszcze pytanie jak robić MC , bo zawsze robie na prostych nogach

Mawashi może by założyć temat ,,Pojedyncze pytania"? Zrobiło by się może trochę przejrzyście i uniknęło by się tematów typu: Jak robić pompki,brzuszki itp.?????